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Cosa è l'imbarazzo e come si manifesta? L'imbarazzo si presenta come un sentimento di disagio causato da una percezione di errore o giudizio altrui. Tipicamente, può causare rossore, sudorazione, battito cardiaco accelerato e un forte desiderio di scomparire dalla vista. È un'emozione che segnala una certa consapevolezza sociale e la paura di non essere all'altezza delle aspettative.

Principali cause dell'imbarazzo: L'imbarazzo a Bolzano, come altrove, può scaturire da vari contesti sociali, quali:

• Incidenti in pubblico, come cadute o scivoloni.
• Errori durante attività di gruppo o in contesti scolastici.
• Trovarsi al centro dell’attenzione durante eventi o riunioni.

Strategie per superare l’imbarazzo: La Dr.ssa Ilaria Obbili suggerisce vari metodi per gestire l’imbarazzo:

1. Respirazione Profonda: Un metodo immediato per alleviare la tensione è respirare profondamente, aiutando così a calmare il sistema nervoso.
2. Ridere di Sé: Trasformare un momento imbarazzante in uno scherzo può diminuire la tensione e aumentare la simpatia altrui.
3. Condividere le Esperienze: Sapere che non si è soli nel provare imbarazzo può ridurre significativamente il carico emotivo.
4. Dialogo Aperto: Parlarne con persone di fiducia può fornire sostegno e nuove prospettive.

Importanza di accettare l’imbarazzo: Accettare di sentirsi imbarazzati è fondamentale per il proprio sviluppo personale e sociale. Imparare a gestire l’imbarazzo è un passo importante per rinforzare la propria autostima e sicurezza, essenziali per navigare le sfide quotidiane.

Conclusione: Visitare l’Ambulatorio Pecom a Bolzano per una consulenza con la Dr.ssa Ilaria Obbili può offrire strumenti preziosi per affrontare l’imbarazzo. Ricorda, l’imbarazzo è temporaneo e superabile, e con gli strumenti giusti, puoi trasformarlo in un’opportunità di crescita personale.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

[vc_row full_width="stretch_row" css=".vc_custom_1727079057745{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https://pecom.frigeri.net/wp-content/uploads/2024/09/piccoli_passi_a_scuola.jpeg?id=11166 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}" woodmart_parallax="0" woodmart_gradient_switch="no" row_reverse_mobile="0" row_reverse_tablet="0" woodmart_disable_overflow="0" woodmart_css_id="66f122584bae3" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmYxMjI1ODRiYWUzIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" wd_z_index="no"][vc_column css=".vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}" woodmart_parallax="0" parallax_scroll="no" woodmart_sticky_column="false" woodmart_css_id="6581a695ed738" wd_collapsible_content_switcher="no" wd_column_role_offcanvas_desktop="no" wd_column_role_offcanvas_tablet="no" wd_column_role_offcanvas_mobile="no" wd_column_role_content_desktop="no" wd_column_role_content_tablet="no" wd_column_role_content_mobile="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no" wd_z_index="no"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" size="large" woodmart_css_id="66f1229b6f8b8" title="Piccoli passi verso la calma tra i banchi di scuola a Bolzano" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmYxMjI5YjZmOGI4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ=="][vc_column_text css="" woodmart_inline="no" text_larger="no"]M è un vortice di energia che irrompe nella classe come un uragano. A Bolzano, i suoi otto anni sono vissuti con l'incontenibile entusiasmo di un tornado. I suoi occhi, vivaci come saette, brillano di un'intelligenza che mal si concilia con l'inquietudine che lo agita. L'ADHD è la sua ombra indesiderata, un compagno di giochi che lo segue ovunque, distorcendo la sua percezione del mondo e rendendo difficile la sua relazione con i compagni.

Le prime giornate in classe sono un susseguirsi di piccoli passi avanti, spesso intervallati da momenti di difficoltà. M fatica a stare seduto per lunghi periodi, a mantenere l’attenzione durante le spiegazioni, a gestire la frustrazione che a volte esplode in impazienza. Come un naufrago in balia delle onde, si aggrappa a frammenti di pensieri, di ricordi, di emozioni che affiorano tumultuosamente alla superficie.

Con l’aiuto della psicologia scolastica a Bolzano, costruiamo insieme un ponte tra il suo mondo interiore e quello che lo circonda. Impariamo a riconoscere i segnali che precedono le sue difficoltà, a sviluppare strategie per affrontarle, a canalizzare l’energia impetuosa in un flusso più costruttivo. Come un giardiniere cura un fiore selvatico, incoraggio M a coltivare le sue emozioni positive, a scoprire la gioia di una relazione serena, a trovare la soddisfazione nel portare a termine i compiti.

Non è un percorso facile, costellato di ostacoli e di piccole sconfitte. Ma M, qui a Bolzano, è un bambino resiliente, con una forza d’animo che mi sorprende ogni giorno. Come un piccolo seme che germoglia nonostante le avversità, cresce, impara, si trasforma.

Inizia a stringere amicizie con i compagni, anche se a volte i rapporti sono ancora fragili. Impara a collaborare durante le attività di gruppo, anche se la condivisione non è sempre facile. Impara a gestire le emozioni con maggiore consapevolezza, anche se la frustrazione a volte lo coglie di sorpresa. Il suo sorriso, prima timido e fugace, ora illumina il suo viso con una luce sempre più radiosa, anche se a volte è velato da un velo di tristezza.

È un viaggio che richiede tempo, dedizione e infinita pazienza. Ogni piccolo passo avanti, ogni scintilla di consapevolezza negli occhi di M, è una vittoria che riempie il mio cuore di gioia. Perché so che, sotto la tempesta emotiva dell’ADHD, c’è un bambino straordinario che aspetta solo di sbocciare. E io sono lì, accanto a lui, per aiutarlo a farlo, passo dopo passo, giorno dopo giorno.

Oltre al lavoro svolto in classe, è fondamentale la collaborazione con i genitori, con gli altri insegnanti e con gli specialisti di psicologia a Bolzano. Un lavoro di squadra che permette di creare un ambiente scolastico sicuro e stimolante, dove M possa esprimere il suo potenziale e sentirsi parte integrante del gruppo. Insieme, possiamo costruire per lui un futuro radioso, dove l’ADHD non sia un ostacolo, ma un’occasione per valorizzare le sue unicità e raggiungere traguardi importanti, anche se forse non saranno enormi passi da gigante, ma piccoli e preziosi passi avanti.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

[vc_row full_width="stretch_row_content" equal_height="yes" woodmart_css_id="61095a62261de" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2MTA5NWE2MjI2MWRlIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_parallax="0" woodmart_gradient_switch="no" row_reverse_mobile="0" row_reverse_tablet="0" woodmart_disable_overflow="0"][vc_column css=".vc_custom_1725888224439{padding-top: 185px !important;padding-bottom: 185px !important;background-image: url(https://pecom.frigeri.net/wp-content/uploads/2024/09/nutrition_fitness2.png?id=11087 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}" offset="vc_col-md-6 vc_col-xs-12" woodmart_css_id="66def6c0571fd" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmRlZjZjMDU3MWZkIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" parallax_scroll="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_parallax="0" woodmart_sticky_column="false" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no" wd_collapsible_content_switcher="no" wd_column_role_offcanvas_desktop="no" wd_column_role_offcanvas_tablet="no" wd_column_role_offcanvas_mobile="no" wd_column_role_content_desktop="no" wd_column_role_content_tablet="no" wd_column_role_content_mobile="no" woodmart_box_shadow="no" wd_z_index="no"][/vc_column][vc_column css=".vc_custom_1627990324858{padding-top: 70px !important;padding-right: 10% !important;padding-bottom: 60px !important;padding-left: 10% !important;}" offset="vc_col-md-6 vc_col-xs-12" woodmart_css_id="6109292f82b2c" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2MTA5MjkyZjgyYjJjIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnsicGFkZGluZy10b3AiOiI0MCIsInBhZGRpbmctYm90dG9tIjoiMzAifX19" parallax_scroll="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_parallax="0" woodmart_sticky_column="false" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no"][woodmart_title align="left" size="large" title="Alimentazione e sport" class="“hidden-xs“" woodmart_css_id="66def45edf362" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmRlZjQ1ZWRmMzYyIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ==" subtitle="Aree di intervento"][vc_column_text css="" woodmart_inline="no" text_larger="no"]L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale sia nello sport di endurance (come ciclismo, corsa, nuoto, triathlon) che nel fitness. Entrambi i tipi di attività richiedono una strategia nutrizionale adeguata per migliorare le prestazioni, ottimizzare il recupero e sostenere la salute generale.

Alimentazione per sport di endurance:

Gli sport di endurance richiedono sforzi prolungati, quindi il corpo ha bisogno di una riserva di energia costante per mantenere alte le prestazioni.

1. Carboidrati:
   • I carboidrati sono la principale fonte di energia negli sport di resistenza, poiché il glicogeno (immagazzinato nei muscoli e nel fegato) deriva principalmente da essi.
   • È importante consumare carboidrati complessi (pane integrale, riso, avena) durante i pasti principali e carboidrati semplici (frutta, bevande energetiche) prima e durante l’attività fisica.
2. Proteine:
   • Le proteine servono a riparare i muscoli dopo l’allenamento e a favorire la loro ricostruzione. Dopo l’allenamento, si consiglia una combinazione di carboidrati e proteine per ottimizzare il recupero.
   • Fonti: carne magra, pesce, uova, legumi, tofu.
3. Grassi:
   • I grassi sani sono una fonte di energia importante per sforzi di lunga durata e bassi/moderati livelli di intensità.
   • Fonti: olio d’oliva, avocado, frutta secca, semi.
4. Idratazione:
   • Fondamentale per evitare la disidratazione che compromette la performance. In attività lunghe (oltre 60-90 minuti), possono essere utili bevande isotoniche per rimpiazzare elettroliti persi con il sudore.
5. Integrazione:
   • Per eventi molto lunghi, possono essere necessari integratori di carboidrati (gel, barrette, bevande) per mantenere alta la glicemia e riserve energetiche.

Alimentazione per il fitness:

Nel fitness, l’obiettivo può variare da aumento della massa muscolare a miglioramento della forma fisica generale o riduzione della massa grassa. Di conseguenza, la dieta può adattarsi a questi obiettivi.

1. Carboidrati:
   • Necessari soprattutto in allenamenti di forza o ad alta intensità (come HIIT o circuiti). Forniscono energia per affrontare l’esercizio.
2. Proteine:
   • Fondamentali per la crescita muscolare e il recupero post-allenamento.
   • Si consiglia di distribuire l’assunzione di proteine durante il giorno, con particolare attenzione al post-allenamento.
3. Grassi sani:
   • Contribuiscono a una dieta equilibrata e supportano funzioni corporee vitali.
4. Distribuzione dei pasti:
   • Consumo di pasti piccoli e frequenti, ricchi di nutrienti, per mantenere l’energia costante e favorire il metabolismo.
5. Integrazione:
   • Integratori proteici (come il siero di latte o le proteine vegetali) possono essere utili per raggiungere l’apporto proteico giornaliero.
   • Vitamine, minerali e omega-3 possono essere integrati per sostenere salute generale e prestazioni.

Pre e post-allenamento:

1. Pre-allenamento:
   • Mangiare carboidrati facilmente digeribili (es. banana, toast con marmellata) circa 30-60 minuti prima dell’allenamento.
   • Idratazione importante con acqua o bevande sportive.
2. Post-allenamento:
   • Una combinazione di proteine e carboidrati entro 30-60 minuti dall’allenamento aiuta a ripristinare il glicogeno e a favorire la sintesi proteica.
   • Esempi: frullati proteici con frutta, yogurt greco con cereali integrali.

Considerazioni finali:

Ogni sportivo ha esigenze diverse in base alla durata e all’intensità dell’allenamento. L’alimentazione per endurance richiede una maggiore attenzione ai carboidrati, mentre chi si dedica al fitness può bilanciare l’apporto di carboidrati e proteine a seconda degli obiettivi.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

[vc_row full_width="stretch_row" css=".vc_custom_1723908548794{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https://pecom.frigeri.net/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-e-umore2.png?id=11050 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}" woodmart_parallax="0" woodmart_gradient_switch="no" row_reverse_mobile="0" row_reverse_tablet="0" woodmart_disable_overflow="0" woodmart_css_id="66c0c1a283958" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMwYzFhMjgzOTU4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" wd_z_index="no"][vc_column css=".vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}" woodmart_parallax="0" parallax_scroll="no" woodmart_sticky_column="false" woodmart_css_id="6581a695ed738" wd_collapsible_content_switcher="no" wd_column_role_offcanvas_desktop="no" wd_column_role_offcanvas_tablet="no" wd_column_role_offcanvas_mobile="no" wd_column_role_content_desktop="no" wd_column_role_content_tablet="no" wd_column_role_content_mobile="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no" wd_z_index="no"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" size="large" woodmart_css_id="66c0c18d10f84" title="ADHD: l’importanza di capirsi!!!" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMwYzE4ZDEwZjg0Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ=="][vc_column_text css="" woodmart_inline="no" text_larger="no"]Alcuni di voi mi hanno detto: “Ho ricevuto una diagnosi di ADHD, ma non capisco cosa significa”.

Eccomi, ora vi spiego in breve: il primo obiettivo è capire come funziona il tuo cervello.

ADHD sta per Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività. É un modo diverso in cui il tuo cervello funziona. Il tuo cervello può essere come una radio. A volte la radio può cambiare canale da sola e può essere difficile rimanere sintonizzati su un solo programma. Può succedere mentre stai facendo i compiti, mentre ascolti un amico o stai giocando.

Vediamo alcuni esempi nello specifico:

IPERATTIVITÀ

Puoi essere come un’auto da corsa che continua a voler correre a tutta velocità, anche quando gli altri vanno alla velocità di un’utilitaria. Può succedere mentre sei in classe, il tuo corpo può volersi muovere, tamburellare con le dita, anche se devi star seduto ed ascoltare.

INATTENZIONE

Pensa a quando stai guardando un film, ma all’improvviso la tua mente inizia a vagare e ti accorgi di esserti perso la metà della storia. È un pò come quando fai i compiti e nonostante stai guardando il libro, la tua mente è altrove, forse a pensare a quello che farai dopo la scuola.

DISTRAIBILITÀ

Hai mai provato a leggere un libro, ma ogni piccolo rumore intorno a te, ti distrae, come il ticchettio dell’orologio o qualcuno che parla lontano? È come se la tua attenzione fosse una farfalla che vola via al minimo movimento o suono, rendendo difficile rimanere concentrato su ciò che stai facendo.

IMPULSIVITÀ

Immagina di avere un pensiero nella testa e sentirti obbligato a dirlo subito, senza riuscire a fermarti a pensare se è il momento giusto. È un pò come quando vedi un dolce sul tavolo e lo mangi subito, senza pensare se è ora di cena o se hai già mangiato abbastanza.

Il tuo cervello ha bisogno di un pò più di comprensione e di supporto. Non aver paura di chiedere aiuto o usare strumenti che possano farti sentire a tuo agio.

Capire l’ADHD può essere molto utile perchè aiuta a non sentirti sbagliato o incapace.

Nello specifico, chiedi alla persona che ha effettuato la valutazione il significato delle parole scritto nella valutazione.

In caso di dubbi, puoi chiedere anche a noi dell’ambulatorio PECOM di Bolzano (Trentino Alto-Adige).[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

[vc_row full_width="stretch_row" css=".vc_custom_1722023843747{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https://pecom.frigeri.net/wp-content/uploads/2024/07/ADHD_sport.jpg?id=10987 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}" woodmart_parallax="0" woodmart_gradient_switch="no" row_reverse_mobile="0" row_reverse_tablet="0" woodmart_disable_overflow="0" woodmart_css_id="66a3ff939f106" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmEzZmY5MzlmMTA2Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" wd_z_index="no"][vc_column css=".vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}" woodmart_parallax="0" parallax_scroll="no" woodmart_sticky_column="false" woodmart_css_id="6581a695ed738" wd_collapsible_content_switcher="no" wd_column_role_offcanvas_desktop="no" wd_column_role_offcanvas_tablet="no" wd_column_role_offcanvas_mobile="no" wd_column_role_content_desktop="no" wd_column_role_content_tablet="no" wd_column_role_content_mobile="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no" wd_z_index="no"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" size="large" woodmart_css_id="66a3ffc01a04d" title="ADHD e sport: consigli utili per genitori/cargiver" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmEzZmZjMDFhMDRkIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ=="][vc_column_text css="" woodmart_inline="no" text_larger="no"]

“Lo sport è un ottimo alleato

nella sua educazione e gestione,

e intorno ad esso dovrete

organizzare il suo tempo libero”

Dott.ssa Donatella Arcangeli, 2022

 (Bolzano, Trentino Alto-Adige)

Nel contesto dello sviluppo infantile, l’attività fisica riveste un ruolo cruciale, soprattutto per i bambini con ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività). L’ADHD può presentare diverse sfide, ma lo sport offre un’opportunità unica per migliorare la concentrazione, la disciplina e le abilità sociali. Di seguito, alcuni consigli pratici per genitori e caregiver per aiutare i vostri bambini a trarre il massimo beneficio dall’attività sportiva:

1. Scegliere lo sport giusto

Non tutti gli sport sono adatti per un bambino con ADHD. È fondamentale scegliere attività che mantengano alto l’interesse del bambino e che non siano troppo complesse nelle regole. Molti bambini con ADHD, in particolare quelli che presentano un profilo impulsivo o iperattivo, possono incontrare difficoltà nel partecipare agli sport di squadra. La loro tendenza all’impulsività può ostacolare la capacità di seguire le regole del gioco o di ascoltare attentamente le istruzioni dell’allenatore. Inoltre, la sfida di non risultare sempre vincenti può essere fonte di frustrazione, portandoli talvolta a reagire negativamente nei confronti di compagni meno competenti. Per questi bambini, gli sport individuali possono essere una scelta più adatta, offrendo loro la possibilità di concentrarsi sulle proprie prestazioni senza le pressioni del gioco di squadra.

D’altro canto, i bambini con ADHD di tipo prevalentemente disattento spesso non mostrano un’inclinazione naturale verso lo sport e possono apparire impacciati o goffi. Tuttavia, l’attività sportiva riveste un ruolo essenziale anche per loro, contribuendo a incrementare la fiducia in se stessi. Questo rafforzamento dell’autostima è cruciale, poiché può migliorare la loro capacità di affrontare le sfide quotidiane, comprese quelle legate a disorganizzazione e disattenzione tipiche del loro funzionamento. L’esperienza sportiva, quindi, diventa uno strumento fondamentale per il loro benessere complessivo e il successo scolastico.

Fai provare a tuo figlio vari sport e lui sceglie, con la tua guida e supporto, quello che fa al caso suo. Non scegliere tu per tuə figliə.

2. Stabilire routine prevedibili e strutturate

I bambini con ADHD beneficiano enormemente di routine e istruzioni brevi e chiare. Assicurati che le sessioni sportive siano regolari e prevedibili. Parla delle caratteristiche del tuo bambino, di orari e di aspettative con i coach sportivi per assicurarti che siano sensibili alle sue esigenze e pronti ad offrire un supporto adeguato..

3. Le punizioni funzionano? NO!

Affidati a coach sportivi che capiscano il funzionamento del vostro bambino, siano autorevoli e sappiano gestire il bambino vivace attraverso il rinforzo positivo. Non punire il tuo bambino togliendo lo sport perchè non va bene a scuola, perchè ha preso una nota o vi risponde male.

4. Celebrare i Successi

Riconoscere e celebrare i successi è fondamentale per mantenere alta l’autostima del bambino. Sii presente alle competizioni e agli allenamenti, dimostrando supporto e entusiasmo per i suoi progressi e sforzi.

Conclusione

Integrare lo sport nella vita di un bambino con ADHD può trasformarsi in una strategia vincente che supporta il suo sviluppo a tutto tondo. Nell’ambulatorio PECOM di Bolzano (Trentino Alto-Adige), siamo qui per supportarvi in questo percorso, offrendo consulenza e strategie personalizzate per affrontare le sfide dell’ADHD.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]