[vc_row full_width="stretch_row" css=".vc_custom_1734013253875{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https://pecom.frigeri.net/wp-content/uploads/2024/12/mindfull_eating_Andrea.jpg?id=11386 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: contain !important;}" woodmart_parallax="0" woodmart_gradient_switch="no" row_reverse_mobile="0" row_reverse_tablet="0" woodmart_disable_overflow="0" woodmart_css_id="675af0c3d1b2f" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzVhZjBjM2QxYjJmIiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" wd_z_index="no"][vc_column css=".vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}" woodmart_parallax="0" parallax_scroll="no" woodmart_sticky_column="false" woodmart_css_id="6581a695ed738" wd_collapsible_content_switcher="no" wd_column_role_offcanvas_desktop="no" wd_column_role_offcanvas_tablet="no" wd_column_role_offcanvas_mobile="no" wd_column_role_content_desktop="no" wd_column_role_content_tablet="no" wd_column_role_content_mobile="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no" wd_z_index="no"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" size="large" woodmart_css_id="675af16165670" title="Achtsames Essen: Körper und Geist bewusst nähren" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NzVhZjE2MTY1NjcwIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ=="][vc_column_text css="" woodmart_inline="no" text_larger="no"]Auf dem Heimweg ist Andrea aufgeregt wegen der Prüfung und hat das Gefühl, dass er dringend die letzten Kapitel lernen muss. Doch sobald sie das Haus betritt, zieht sie es vor, sich einen Moment beim Fernsehen zu entspannen. Sie setzt sich auf das Sofa und greift nach einem Schokoriegel. Zuerst nimmt sie ein Stück, dann ein weiteres – ohne es zu merken, isst sie die ganze Tafel, abgelenkt vom Fernsehprogramm und ihrer eigenen Unruhe. Als sie fertig ist, ärgert sie sich über sich selbst, weil sie Zeit verschwendet und zu viel Zucker gegessen hat. Um das „wieder gutzumachen“, beschließt sie, das Abendessen ausfallen zu lassen. Doch sie geht hungrig und unruhig ins Bett, ohne ihren Körper und Geist ausreichend genährt zu haben. Ihr mangelndes Bewusstsein führte dazu, dass sie impulsiv aß, ohne auf ihre wirklichen Bedürfnisse zu achten.

Beim nächsten Mal entscheidet sich Andrea für einen anderen Ansatz und beginnt mit der Praxis des achtsames Essen. Bevor sie isst, nimmt sie sich einen Moment Zeit, um in sich hineinzuhören. Sie spürt die Nervosität wegen der Prüfung, die Einsamkeit aufgrund der vorübergehenden Abwesenheit ihres Vaters und das Hungergefühl, das sich mit Müdigkeit vermischt. Sie erkennt, dass sie sich wirklich nähren muss – nicht nur körperlich, sondern auch seelisch.

Diesmal bereitet er sorgfältig einen Avocado-Toast zu: Er nimmt die Avocado, schneidet sie, betrachtet ihre tiefgrüne Farbe und streicht sie auf den Toast, um ihre Cremigkeit zu genießen. Während er isst, konzentriert er sich auf den Kontrast zwischen der Knusprigkeit des Brotes und der Weichheit der Avocado. Während er isst, konzentriert er sich auf den Kontrast zwischen der Knusprigkeit des Brotes und der Weichheit der Avocado.

Nach dem Toast beschließt er, sich auch etwas Schokolade zu gönnen, allerdings auf bewusste Art und Weise. Er bricht eine Reihe ab, betrachtet ihre dunkle Farbe, riecht das intensive Aroma und lässt sich jedes Stück langsam auf der Zunge zergehen, wobei er die bitter-süße Note und das samtige Gefühl spürt. Pause für Pause isst Andrea vier Quadrate und findet dabei ein Gleichgewicht zwischen Geschmack und Sättigung. Dann merkt er, dass er Durst hat, trinkt ein Glas kühles Wasser und spürt, wie sich sein Körper langsam entspannt.

Da er spürt, dass sein Geist noch ein wenig müde ist, beschließt er, sich an diesem Abend nicht zum Lernen zu zwingen. Sie beschließt, sich auszuruhen, um am nächsten Tag wieder Kraft zu schöpfen, damit sie die für die Befragung erforderlichen Kapitel bewusst in Angriff nehmen kann. Kurz vor dem Schlafengehen denkt sie dankbar an die Menschen, die es ihr ermöglicht haben, Brot, Avocado und Schokolade auf ihren Tisch zu bringen. Durch dieses Bewusstsein fühlt sie sich verbunden, weniger allein und bereit für den morgigen Tag. Mit einem friedlicheren Herzen ruft sie ihrem Vater gute Nacht zu und schläft tief ein, in der Gewissheit, dass sie den nächsten Tag mit einem ausgeglicheneren Gemüt angehen wird.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]