[vc_row full_width="stretch_row" css=".vc_custom_1723908548794{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https://pecom.frigeri.net/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-e-umore2.png?id=11050 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}" woodmart_parallax="0" woodmart_gradient_switch="no" row_reverse_mobile="0" row_reverse_tablet="0" woodmart_disable_overflow="0" woodmart_css_id="66c0c1a283958" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMwYzFhMjgzOTU4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" wd_z_index="no"][vc_column css=".vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}" woodmart_parallax="0" parallax_scroll="no" woodmart_sticky_column="false" woodmart_css_id="6581a695ed738" wd_collapsible_content_switcher="no" wd_column_role_offcanvas_desktop="no" wd_column_role_offcanvas_tablet="no" wd_column_role_offcanvas_mobile="no" wd_column_role_content_desktop="no" wd_column_role_content_tablet="no" wd_column_role_content_mobile="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no" wd_z_index="no"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" size="large" woodmart_css_id="66c0c18d10f84" title="ADHS: Die Bedeutung des Verstehens!!!" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMwYzE4ZDEwZjg0Iiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ=="][vc_column_text css="" woodmart_inline="no" text_larger="no"]Einige von euch haben mir gesagt: „Ich habe eine ADHS-Diagnose erhalten, aber ich verstehe nicht, was das bedeutet.“   Hier bin ich, ich erkläre es euch kurz: Das erste Ziel ist zu verstehen, wie dein Gehirn funktioniert. ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung. Es ist eine andere Art, wie dein Gehirn funktioniert. Dein Gehirn kann wie ein Radio sein. Manchmal kann das Radio von alleine den Sender wechseln, und es kann schwierig sein, bei einem einzigen Programm zu bleiben. Es kann passieren, während du Hausaufgaben machst, einem Freund zuhörst oder spielst. Schauen wir uns einige spezifische Beispiele an: HYPERAKTIVITÄT
Du kannst wie ein Rennwagen sein, der ständig auf voller Geschwindigkeit fahren möchte, während andere nur mit der Geschwindigkeit eines normalen Autos unterwegs sind. Es kann passieren, während du im Unterricht bist; dein Körper könnte sich bewegen wollen, mit den Fingern trommeln, auch wenn du sitzen und zuhören sollst.  UNAUFMERKSAMKEIT Stell dir vor, du schaust einen Film, aber plötzlich beginnt dein Geist zu wandern, und du bemerkst, dass du die Hälfte der Geschichte verpasst hast. Es ist ein bisschen so, als ob du Hausaufgaben machst und, obwohl du das Buch ansiehst, deine Gedanken woanders sind, vielleicht bei dem, was du nach der Schule machen wirst.  Ablenkbarkeit Hast du schon einmal versucht, ein Buch zu lesen, aber jeder kleine Geräusch um dich herum, wie das Ticken der Uhr oder jemand, der in der Ferne spricht, lenkt dich ab? Es ist, als wäre deine Aufmerksamkeit ein Schmetterling, der bei der kleinsten Bewegung oder dem geringsten Geräusch davonfliegt, was es schwer macht, sich auf das zu konzentrieren, was du gerade tust.  IMPULSIVITÄT Stell dir vor, du hast einen Gedanken im Kopf und fühlst dich verpflichtet, ihn sofort auszusprechen, ohne darüber nachzudenken, ob es der richtige Zeitpunkt ist. Es ist ein bisschen so, als ob du ein Dessert auf dem Tisch siehst und es sofort isst, ohne darüber nachzudenken, ob es Zeit für das Abendessen ist oder ob du schon genug gegessen hast.  

  Dein Gehirn braucht ein bisschen mehr Verständnis und Unterstützung. Hab keine Angst, um Hilfe zu bitten oder Werkzeuge zu nutzen, die dir helfen können, dich wohlzufühlen.  

Das Verstehen von ADHS kann sehr hilfreich sein, da es dir hilft, dich nicht fehl oder unfähig zu fühlen.

  Frag konkret die Person, die die Bewertung durchgeführt hat, nach der Bedeutung der Begriffe, die in der Bewertung verwendet wurden.   Bei Zweifeln kannst du auch uns vom Ambulatorium PECOM in Bozen (Trentino-Südtirol) fragen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

[vc_row full_width="stretch_row" css=".vc_custom_1723889938888{margin-bottom: 80px !important;padding-top: 80px !important;padding-bottom: 60px !important;background-image: url(https://pecom.frigeri.net/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-e-umore.png?id=11036 !important;background-position: center !important;background-repeat: no-repeat !important;background-size: cover !important;}" woodmart_parallax="0" woodmart_gradient_switch="no" row_reverse_mobile="0" row_reverse_tablet="0" woodmart_disable_overflow="0" woodmart_css_id="66c078a3130e6" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMwNzhhMzEzMGU2Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfcm93IiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" wd_z_index="no"][vc_column css=".vc_custom_1702995637959{padding-top: 8% !important;padding-right: 40px !important;padding-bottom: 8% !important;padding-left: 40px !important;}" woodmart_parallax="0" parallax_scroll="no" woodmart_sticky_column="false" woodmart_css_id="6581a695ed738" wd_collapsible_content_switcher="no" wd_column_role_offcanvas_desktop="no" wd_column_role_offcanvas_tablet="no" wd_column_role_offcanvas_mobile="no" wd_column_role_content_desktop="no" wd_column_role_content_tablet="no" wd_column_role_content_mobile="no" mobile_bg_img_hidden="no" tablet_bg_img_hidden="no" woodmart_box_shadow="no" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NTgxYTY5NWVkNzM4Iiwic2hvcnRjb2RlIjoidmNfY29sdW1uIiwiZGF0YSI6eyJ0YWJsZXQiOnt9LCJtb2JpbGUiOnt9fX0=" mobile_reset_margin="no" tablet_reset_margin="no" wd_z_index="no"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][woodmart_title align="left" size="large" woodmart_css_id="66c077cc47cb2" title="ADHS und Stimmung" responsive_spacing="eyJwYXJhbV90eXBlIjoid29vZG1hcnRfcmVzcG9uc2l2ZV9zcGFjaW5nIiwic2VsZWN0b3JfaWQiOiI2NmMwNzdjYzQ3Y2IyIiwic2hvcnRjb2RlIjoid29vZG1hcnRfdGl0bGUiLCJkYXRhIjp7InRhYmxldCI6e30sIm1vYmlsZSI6e319fQ=="][vc_column_text css="" woodmart_inline="no" text_larger="no"]Ich antworte einem Mädchen, das mir vor einiger Zeit gesagt hat: „Ich habe eine Diagnose von ADHS und leide momentan sehr, weil meine Stimmung schwankend ist.“  ADHS kann tatsächlich zu erheblichen Stimmungsschwankungen führen.  Ich erkläre es dir besser …  Stell dir vor, du beginnst den Tag, indem du dich super motiviert und energiegeladen fühlst, und dann, plötzlich, ohne erkennbaren Grund, findest du dich nervös, traurig, unzulänglich, leer und unfähig, Freude zu empfinden. Das kann passieren, weil ADHS die emotionale Regulierung beeinflusst und es schwieriger macht, die eigenen Gefühle stabil zu halten.   Die instabile Stimmung kann das tägliche Gesamtfunktionieren beeinträchtigen und verschiedene Probleme verursachen, wie z.B. den Schulbesuch, das Verfolgen von Unterricht, das Halten eines stabilen Jobs, das Freude haben an der Begegnung mit Freunden, das Ausüben von Sport und die Selbstpflege.   Du könntest die Tendenz haben, dich zurückzuziehen, zu Hause zu bleiben, dich in sozialen Medien zu verbergen und viele Stunden mit digitalen Geräten (Spielen und virtuellen Realitäten) zu verbringen.   Du könntest so nervös sein, dass du heftige Wutausbrüche bekommst und dich weigerst, mit Menschen zu sprechen; in anderen Momenten könntest du so energiegeladen und euphorisch sein, dass du dich nicht kontrollieren kannst, ständig unterwegs sein möchtest und adrenalingeladene Aktivitäten machst, die deine Gesundheit gefährden könnten.   Es kann also sehr schwierig sein, mit der Funktionsweise von ADHS und den Stimmungsschwankungen zu leben, da man innerhalb kurzer Zeit im Laufe des Tages von „alles schwarz sehen“ zu Glück und dann wieder zu Unzufriedenheit wechseln kann.   Was kann man tun?

1. Erkennung: Lerne, deine Stimmungen zu erkennen. Du kannst ein Tagebuch verwenden, um festzuhalten, wie du dich während des Tages fühlst. Das wird dir helfen, Muster und mögliche Ursachen für die Stimmungsschwankungen zu erkennen;
2. Selbstregulation der Emotionen: Mit Unterstützung eines Spezialisten (z.B. Psychologe oder Neuropsychiater) lerne, deine Emotionen besser zu verstehen, zu regulieren und zu steuern, indem du eine Reihe von Strategien und Werkzeugen anwendest.
3. Routine: Halte eine tägliche Routine ein, die dir hilft, deine emotionalen Rhythmen zu stabilisieren. Versuche, regelmäßige Zeiten für Essen, Schlafen und Sport festzulegen;
4. Entspannungstechniken: Techniken wie Achtsamkeit können sehr hilfreich sein, um den Geist und den Körper zu beruhigen;
5. Sprich mit jemandem: Manchmal kann es unglaublich befreiend sein, seine Gefühle zu teilen. Sprich darüber mit vertrauenswürdigen Freunden oder einem Therapeuten.

  Was tun, wenn diese Stimmungsschwankungen übermäßig werden und länger als drei Wochen anhalten? In diesem Fall ist es wichtig, professionelle Unterstützung zu suchen. Ein anhaltend niedriger Gemütszustand, Angst oder Reizbarkeit können Anzeichen für ernstere Erkrankungen wie Depressionen oder bipolare Störungen sein, die mit ADHS koexistieren können.  

Erkennst du dich in diesen Worten wieder oder denkst du, dass sie jemandem, den du kennst, nützlich sein könnten?

  Du kannst in den Kommentaren schreiben.   Hallo… bis bald.   #ADHS #PsychischeGesundheit #Stimmungsmanagement #Psychotherapie #ADHSSupport #EmotionaleGesundheit #PsychischeGesundheitTipps #pecomcare #bozen[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]